12 CÁCH TRỊ MỤN TRỨNG CÁ TẠI NHÀ TỪ THIÊN NHIÊN HIỆU QUẢ CAO

Mụn trứng cá thường gây căng thẳng tinh thần, tạo sự ngại ngùng trong giao tiếp và khiến nhiều người tự ti về ngoại hình. Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng mụn trứng cá? Dưới đây là 12 phương pháp tự nhiên và hiệu quả để cách trị mụn trứng cá tại nhà, hy vọng sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng da mặc dù mắc phải mụn trứng cá.

1. Mụn trứng cá là gì?

Mụn trứng cá là một tình trạng da mà da bị nổi lên với các nốt mụn đỏ, sưng, viêm, và có mủ, thường xuất hiện trên mặt, phần trên của ngực, lưng, và vai. Tình trạng này thường xảy ra ở những người có tuyến dầu hoạt động mạnh hơn bình thường, gây kích thích cho da. Mụn trứng cá có thể để lại vết thâm và sẹo, gây căng thẳng và khó chịu cho người bị mắc phải.

Thời gian tồn tại của mụn trứng cá có thể khác nhau tùy thuộc vào yếu tố cơ địa của từng người và cách điều trị được áp dụng. Nếu tuân thủ điều trị đúng cách, mụn trứng cá có thể biến mất sau vài tuần, nhưng một số người có thể phải đối mặt với tình trạng này trong khoảng thời gian từ 2 đến 3 năm.

2. Nguyên nhân gây ra mụn trứng cá

Nguyên nhân gây ra mụn trứng cá là do các lỗ nhỏ trên da, được gọi là nang lông, bị tắc nghẽn. Có nhiều yếu tố khác nhau có thể gây ra mụn trứng cá. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

2.1. Tuyến bã nhờn hoạt động quá mức: Đây là các tuyến nhỏ gần bề mặt da, liên kết với nang lông. Chúng tiết ra dầu để duy trì độ ẩm cho da và tóc. Tuy nhiên, khi tuyến bã nhờn sản xuất quá nhiều dầu, nó có thể kết hợp với tế bào da chết, tạo thành tắc nghẽn trong nang lông. Nếu nang lông tắc nghẽn và nổi lên gần bề mặt da, nó tạo thành mụn đầu trắng. Nếu nang lông mở ra bên ngoài da, nó tạo thành mụn đầu đen. Vi khuẩn trên da có thể gây viêm nhiễm nang lông, tạo ra sẩn, mụn mủ, nốt sần hoặc u nang.

2.2. Testosterone: Trong giai đoạn dậy thì, cơ thể trẻ bắt đầu sản xuất nhiều hormone testosterone hơn. Hormone này chơi vai trò quan trọng trong việc kích thích phát triển bộ phận sinh dục ở nam giới và duy trì sức mạnh cho hệ cơ xương ở nữ giới. Tuy nhiên, sự tăng nồng độ testosterone có thể thúc đẩy tuyến bã nhờn sản xuất nhiều dầu hơn cần thiết để bôi trơn da.

2.3. Yếu tố gia đình: Nếu có tiền sử mụn trứng cá trong gia đình, khả năng bị mụn trứng cá cũng cao hơn. Nghiên cứu cho thấy nếu cả cha và mẹ đều bị mụn trứng cá, thì con cái của họ có nguy cơ cao hơn bị mụn trứng cá.

2.4. Giới tính: Phụ nữ trưởng thành thường phải đối mặt với nhiều biến đổi nội tiết tố trong cuộc sống, như chu kỳ kinh nguyệt, mang thai, và có thể bị hội chứng buồng trứng đa nang. Những biến đổi này có thể gây ra sự gia tăng trong sản xuất dầu da, dẫn đến mụn trứng cá.

2.5. Thuốc và mỹ phẩm: Một số loại thuốc và mỹ phẩm có thể thay đổi nồng độ hormone, gây ra mụn trứng cá. Ví dụ, thuốc steroid, lithium (được sử dụng trong điều trị trầm cảm và rối loạn lưỡng cực), và thuốc điều trị động kinh.

2.6. Những yếu tố khác: Áp lực lên da, chẳng hạn như đeo khẩu trang hoặc môi trường bị ô nhiễm, bụi bẩn (như bụi xe, bụi nhà, hoặc khói thuốc lá) cũng có thể gây tắc nghẽn lỗ chân lông và góp phần vào sự hình thành mụn trứng cá.

3. Hướng dẫn cách tự điều trị mụn trứng cá tại nhà mụn trứng cá nhẹ:

1. Sử dụng Benzoyl Peroxide và Axit Salicylic:
  - Benzoyl Peroxide có khả năng chống viêm và diệt khuẩn, giúp làm giảm sưng và viêm nang lông. Tuy nhiên, nó có thể gây kích ứng cho da nếu sử dụng không đúng cách. Đối với da nhạy cảm, bạn nên chọn sản phẩm có nồng độ Benzoyl Peroxide thấp hơn, từ 2,5% đến 5%. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm này để đảm bảo an toàn cho da của bạn.
  
  - Axit Salicylic giúp loại bỏ tế bào da chết, kháng khuẩn và làm sạch lỗ chân lông. Sử dụng sản phẩm chứa Axit Salicylic có thể giúp lỗ chân lông thông thoáng hơn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không sử dụng sản phẩm này trên vùng da lớn hoặc nếu bạn có làn da mẫn cảm với thành phần này. Để tránh tác động phụ như kích ứng da nhẹ, cảm giác châm chích, hoặc ngứa, không nên sử dụng sản phẩm chứa Axit Salicylic với nồng độ cao.

Nhớ luôn tuân thủ hướng dẫn sử dụng của sản phẩm và lưu ý không nên sử dụng quá nhiều sản phẩm chứa các thành phần trên cùng một lúc, để tránh làm tổn thương da.

Ngoài ra, để điều trị mụn trứng cá hiệu quả, hãy giữ da sạch bằng cách rửa mặt hàng ngày bằng sữa rửa mặt nhẹ và không nên cố ý nặn mụn, vì điều này có thể gây viêm nhiễm nặng hơn và để lại sẹo. Nếu tình trạng không được cải thiện sau một thời gian, hãy thăm bác sĩ da liễu để tìm hiểu về các tùy chọn điều trị chuyên sâu hơn.

2. Bổ sung dầu cá vào chế độ ăn uống
Omega-3 có khả năng giảm viêm nhiễm bằng cách kích thích sản xuất các chất chống viêm trong cơ thể. Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3 như cá hồi, cá cơm, hạt óc chó, và hạt chia là một cách tốt để cung cấp dưỡng chất này cho cơ thể.

Ngoài việc bổ sung Omega-3 qua thực phẩm, bạn cũng có thể sử dụng dầu cá chứa hàm lượng cao EPA và DHA để kiểm soát sự tiết dầu, duy trì độ ẩm và ngăn ngừa sự hình thành mụn trứng cá. Liều lượng phù hợp cho người lớn thường từ 250 đến 500 mg/ngày.

3. Bổ sung kẽm qua việc uống
Kẽm là một nguyên tố quan trọng cho cơ thể, có vai trò quan trọng trong tăng trưởng tế bào, sản xuất nội tiết tố, quá trình trao đổi chất và hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Kẽm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị mụn trứng cá. Khi nồng độ kẽm trong máu thấp, có thể dẫn đến sự xuất hiện của mụn trứng cá trên da.

Vì kẽm khó hấp thụ qua da, nên cơ thể cần phải được bổ sung kẽm thông qua việc uống. Liều lượng thường nằm trong khoảng từ 30 đến 45 mg kẽm/ngày để cải thiện tình trạng mụn trứng cá trên da. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung kẽm, vì việc sử dụng kẽm quá mức có thể gây ra tác dụng phụ như đau dạ dày và kích thích ruột.

Bên cạnh các biện pháp trị liệu, bạn cũng có thể áp dụng các phương pháp tự nhiên để phòng ngừa mụn trứng cá như sau:

4. Sử dụng giấm táo:
  - Giấm táo chứa nhiều axit hữu cơ có khả năng tiêu diệt nhiều loại vi khuẩn, virus, và nấm, cũng như làm khô dầu thừa trên da. Đặc biệt, trong giấm táo còn chứa axit lactic giúp cải thiện sự xuất hiện của vết thâm sau mụn.
  
  Cách thực hiện:
  - Trộn 1 phần giấm táo với 3 phần nước sạch để tạo ra dung dịch loãng, vì giấm táo có thể gây kích ứng da, nên cần pha loãng trước khi sử dụng, đặc biệt nếu bạn có làn da nhạy cảm.
  - Rửa mặt sạch và thoa hỗn hợp giấm táo lên da khoảng từ 5 đến 20 giây, sau đó rửa mặt lại bằng nước sạch. Có thể thực hiện từ 1 đến 2 lần mỗi ngày.

5. Sử dụng mặt nạ mật ong và quế:
  - Mật ong và quế đều chứa các chất chống oxi hóa, chống viêm, và ngăn ngừa vi khuẩn, giúp giảm mụn trứng cá. Mật ong còn chứa các enzym tạo ra hydrogen peroxide, có khả năng kháng khuẩn mạnh mẽ.

  Cách thực hiện:
  - Trộn 2 muỗng canh mật ong với 2 muỗng cà phê bột quế để tạo thành một hỗn hợp đồ homogen.
  - Rửa mặt sạch, sau đó đắp hỗn hợp mật ong và quế lên da và để trong khoảng thời gian từ 10 đến 15 phút.
  - Rửa lại mặt bằng nước sạch và lau khô.

Nhớ thực hiện các biện pháp này đều đặn để giữ cho làn da của bạn luôn trong tình trạng tốt và tránh sự xuất hiện của mụn trứng cá.

6. Sử dụng dầu cây trà để điều trị tại chỗ:
  - Dầu cây trà là một loại tinh dầu được chiết xuất từ lá của cây melaleuca alternifolia, một loại cây bản địa của Úc, có khả năng chống vi khuẩn và kháng viêm. Tuy nhiên, nó cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như làm khô da, gây kích ứng, hoặc châm chích da, vì vậy cần cẩn trọng khi sử dụng.

  Cách sử dụng dầu cây trà để ngăn ngừa mụn trứng cá (thực hiện 1 - 2 lần/ngày):
  - Pha loãng dầu cây trà với 9 phần nước trước khi sử dụng.
  - Thoa hỗn hợp này lên vùng da bị mụn khoảng 15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước.

7. Áp dụng trà xanh lên da:
  - Trà xanh chứa nhiều chất chống oxi hóa giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do. Ngoài ra, nó còn chứa Polyphenol Catechin, một dưỡng chất có khả năng chống viêm hiệu quả. Epigallocatechin gallate, một chất có trong trà xanh, có khả năng giảm nồng độ androgen trong cơ thể, hạn chế tiết dầu, giảm viêm nhiễm, và ức chế sự phát triển của vi khuẩn P. acnes.

  Cách thực hiện:
  - Đun lá trà xanh trong nước sôi trong khoảng 3 - 4 phút, sau đó để nguội.
  - Thoa nước trà xanh lên vùng da bị mụn khoảng 30 phút, sau đó rửa sạch bằng nước sạch.

Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp lá trà xanh với mật ong để có hiệu quả tốt hơn trong việc ngăn ngừa mụn.

8. Dưỡng da bằng nha đam:
  - Nha đam chứa nhiều dưỡng chất có khả năng chống viêm, giúp giảm sưng, đau, và hỗ trợ quá trình lành vết thương. Hợp chất Aloin tự nhiên có trong gel nha đam có khả năng làm sáng các vùng da bị tối màu và cải thiện vết thâm do mụn gây ra. Để trị mụn (đặc biệt là mụn nhẹ) tại nhà, bạn có thể làm như sau:
  
  - Gọt vỏ xanh của lá nha đam và lấy phần thịt trắng bên trong, sau đó cắt nhuyễn.
  - Sử dụng gel nha đam này thoa lên vùng da cần điều trị.
  - Thư giãn trong khoảng 10 - 15 phút và sau đó rửa sạch bằng nước.

9. Tẩy tế bào chết đều đặn:
  - Loại bỏ tế bào da chết ở lớp bề mặt giúp lỗ chân lông thông thoáng hơn và tăng khả năng hấp thụ các dưỡng chất dưỡng da. Việc tẩy tế bào chết thường xuyên có thể giúp cải thiện tình trạng mụn. Bạn có thể tẩy tế bào chết bằng cách sử dụng mặt nạ tự nhiên như sau:

  9.1 Tẩy tế bào chết bằng sữa chua:
  - Sữa chua chứa axit lactic và axit alpha-hydroxy (AHA) có khả năng loại bỏ tế bào da chết và kích thích sự tái tạo da. Tẩy tế bào chết bằng axit lactic có thể giúp da trở nên đều màu hơn.
  
    Cách thực hiện:
    - Dùng ngón tay thoa sữa chua nguyên chất lên mặt theo chuyển động tròn hoặc dùng bàn chải nhẹ để vuốt nhẹ. Để mặt nạ trên da trong khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước.

  9.2 Tẩy tế bào chết bằng cà phê:
  - Cà phê xay chứa nhiều dưỡng chất giúp loại bỏ tế bào da chết và caffeine giúp làm da săn chắc và ngăn chặn dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và vết thâm.

    Mặt nạ bã cà phê và dầu ô liu:
    - Trộn 20ml dầu ô liu với 60g bã cà phê. Làm sạch da, thoa hỗn hợp này lên da trong 15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước.

10. Tuân thủ chế độ ăn thấp chỉ số đường huyết:
  - Thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo có thể gây tăng đường huyết và làm tăng mức insulin trong cơ thể, kích thích hoạt động của nội tiết tố androgen, gây ra sản xuất dầu quá mức, gây viêm nhiễm lỗ chân lông, và gây mụn trứng cá.
  
  Tuân thủ chế độ ăn thấp chỉ số đường huyết không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc mụn trứng cá mà còn giúp ngăn ngừa một số bệnh khác như tiểu đường tuýp 2 và các bệnh tim mạch (bằng cách duy trì mức cholesterol trong cơ thể ổn định). Thực phẩm thấp chỉ số đường huyết bao gồm:
  
  - Các loại hạt (như hạt điều và đậu phộng), đậu, ớt, bông cải xanh, cà chua, rau diếp, cà tím, dâu tây, táo, lê...

11. Giảm căng thẳng và lo âu:
  - Khi cơ thể trải qua tình trạng căng thẳng và lo âu, nó có thể dẫn đến sự tiết ra của hormone cortisol, điều này có thể làm tăng lượng bã nhờn trên da, gây ra mụn, viêm da, và cản trở quá trình phục hồi của vết thương. Để giảm mụn trứng cá, quan trọng để duy trì tâm trạng thoải mái hơn bằng cách đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ, tập thiền, hoặc tập yoga. 

12. Thực hiện thường xuyên bài tập:
  - Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể giúp tăng lưu lượng máu đến da, kích thích tiết mồ hôi, giúp lỗ chân lông thông thoáng, loại bỏ dầu, bụi bẩn, và giảm nguy cơ mắc mụn trứng cá. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) đề xuất rằng người lớn nên thực hiện bài tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần, bao gồm các hoạt động như đi bộ, đi bộ đường dài, chạy, và tập thể dục với tạ. 

  Nếu bạn tập thể dục ngoài trời, hãy bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại (UV) bằng cách sử dụng kem chống nắng có SPF ít nhất là 30. Đặc biệt, sau khi tập thể dục, hãy rửa mặt kỹ bằng nước và sữa rửa mặt để loại bỏ mồ hôi và ngăn ngừa mụn trứng cá.

Cách phòng ngừa mụn trứng cá:

1. Rửa mặt đúng cách: Sử dụng lòng bàn tay để áp dụng áp lực nhẹ, tránh chà xát mạnh để tránh gây kích ứng cho da. Rửa mặt thường xuyên và đặc biệt sau khi đổ mồ hôi, hãy rửa sạch bằng nước ấm.
2. Sử dụng kem dưỡng ẩm: Sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm nhẹ nhàng và không chứa cồn, tránh làm da khô và đỏ, điều này có thể làm cho mụn xuất hiện nhiều hơn.
3. Hạn chế trang điểm: Sử dụng trang điểm một cách hợp lý và hạn chế tần suất sử dụng. Sản phẩm trang điểm nên không gây dị ứng và không có mùi thơm để tránh kích ứng da. Luôn rửa sạch lớp trang điểm trước khi đi ngủ.
4. Tránh chạm tay vào mặt: Tự chạm vào mặt có thể truyền vi khuẩn và các tạp chất, gây tắc nghẽn lỗ chân lông trên da.
5. Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời có thể làm da mất nước và dần dần làm cho da tiết ra nhiều dầu hơn, dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông hoặc việc bị rám nắng. Hơn nữa, một số loại thuốc trị mụn có thể làm cho da trở nên nhạy cảm với tia cực tím (UV) nên cần phải bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
6. Không tự ý nặn mụn: Tự ý nặn mụn có thể dẫn đến nguy cơ nhiễm trùng và tăng nguy cơ để lại sẹo do mụn.

Một số câu hỏi thường gặp khi chữa mụn trứng cá tại nhà:

1. Các biện pháp tự trị mụn trứng cá tại nhà có hiệu quả không?

Hầu hết các cách tự điều trị mụn trứng cá tại nhà không có sự chứng minh về hiệu quả lâm sàng, tuy nhiên, chúng có thể giúp giảm tình trạng mụn tạm thời đặc biệt là trong trường hợp mụn nhẹ. Tuy vậy, nếu bạn gặp phải tình trạng nổi mụn trứng cá nghiêm trọng, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu.

2. Có cách nào để điều trị mụn trứng cá tại nhà nhanh chóng không?

Việc điều trị mụn là một quá trình kéo dài và đa dạng với nhiều phương pháp khác nhau. Cần ít nhất 4 tuần để các biện pháp điều trị mụn có thể thấy rõ hiệu quả. Việc kết hợp nhiều sản phẩm trị mụn cùng một lúc có thể gây kích ứng da và dẫn đến xuất hiện nhiều mụn mới. Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ, nếu bạn sử dụng phương pháp điều trị phù hợp, bạn sẽ thấy cải thiện trong khoảng thời gian từ 4 đến 6 tuần.