Dưỡng sinh đông y – Bí quyết chăm sóc sức khỏe tinh thần, thể chất toàn diện

Ngày nay, với gia tốc của cuộc sống, con người ngày càng phải đối mặt với nhiều căng thẳng, mệt mỏi cả về tinh thần lẫn thể chất. Chính vì vậy, nhu cầu chăm sóc sức khỏe toàn diện ngày càng trở nên quan trọng. Theo quan niệm phương Đông, chìa khóa để có được sức khỏe và sự sinh lực dồi dào chính là dưỡng sinh – nghệ thuật nuôi dưỡng tinh thần, thể chất một cách tự nhiên nhất.

Trong hàng ngàn năm qua, Đông y luôn được xem là “thầy thuốc quý của con người”. Các liệu pháp dưỡng sinh trong Đông y nhấn mạnh đến sự cân bằng âm dương, nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong để phòng ngừa bệnh tật, giúp con người luôn giữ được sự trẻ trung dẻo dai. Trong phạm vi bài viết, chúng tôi xin điểm qua một số liệu pháp dưỡng sinh có thể áp dụng ngay tại nhà mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện một cách đơn giản.

1. Chế độ dinh dưỡng theo nguyên lý âm - dương
Đông y chia thực phẩm làm 2 nhóm âm và dương dựa theo tính chất, hương vị, màu sắc đặc trưng. Thực phẩm dương mang lại nhiệt cho cơ thể, còn thực phẩm âm có tác dụng thanh nhiệt, giải độc rất tốt.

Việc bổ sung cân đối món ăn âm dương vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp cơ thể luôn được cân bằng, tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật một cách hiệu quả.

2. Thở sâu, tập thể dục nhẹ nhàng 
Thở sâu và tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày giúp lưu thông máu và khí huyết trong cơ thể. Ngoài ra, việc rèn luyện thở sâu còn giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng stress rất tốt. Thể dục nhẹ nhàng phù hợp có thể kể đến yoga, thái cực quyền, đi bộ, khí công...

Không nhất thiết phải tập luyện quá nặng nhọc, quan trọng là thực hiện đều đặn, vận động cơ thể để cải thiện tuần hoàn, tăng sức đề kháng.

3. Thiền – Giúp tinh thần thư thái, minh mẫn
Thiền là phương pháp rèn luyện tinh thần được lưu truyền từ ngàn xưa của người phương Đông. Đây là kỹ thuật dưỡng sinh giúp con người tìm về chính mình, đạt được trạng thái “tâm bình thế giới bình”.

Thiền sẽ mang lại cho chúng ta sự an nhiên, giúp tinh thần sảng khoái, minh mẫn hơn để đối diện với mọi hiện thực cuộc sống.

4.  Ăn uống theo mùa – Điều hòa nội tiết tố cơ thể
Theo quan niệm Đông y, con người sống hài hòa cùng thiên nhiên, khí hậu mùa mang đến sự ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể. Chính vì thế, mỗi mùa trong năm sẽ cần bổ sung những nhóm thực phẩm riêng để thích ứng và điều hòa tốt nhất.

Ví dụ mùa hè nên ăn nhiều rau xanh để mát gan, còn mùa đông nên bổ sung thêm đậu nành, quả óc chó để ấm dạ dày...

5. Xông hơi thảo dược thư giãn cơ thể
Xông hơi thảo dược là một trong những liệu pháp spa dưỡng sinh phổ biến, giúp thư giãn hiệu quả sau những ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi. Các loại thảo dược quý như sả, ngưu tất, lá bưởi... khi kết hợp xông hơi sẽ giúp thông suốt kinh lạc, lưu thông máu huyết, đào thải độc tố cực kỳ hiệu quả.

15 - 30 phút xông hơi thảo dược sau một ngày làm việc sẽ khiến tinh thần sảng khoái, người thoải mái dẻo dai hẳn lên, sẵn sàng đối diện với ngày mới.
Kết luận
Trên đây là top 5 liệu pháp dưỡng sinh đơn giản theo Đông y mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng ngay tại nhà. Hy vọng rằng, với những chia sẻ của chúng tôi, mọi người có thể tìm được cách dưỡng sinh phù hợp nhất để cải thiện sức khỏe cũng như mang lại tinh thần thoải mái, lạc quan hơn trong cuộc sống. Hãy luôn nhớ rằng, sức khỏe chính là tài sản quý giá nhất!