Massage cổ vai gáy - Bí kíp chữa lành cơn đau hiệu quả dành riêng cho phái mạnh

Cổ vai gáy là phần cơ thể chịu áp lực lớn nhất đối với nam giới, đặc biệt là những người làm công việc văn phòng phải ngồi lâu trước máy tính. Chính vì thế, tỷ lệ đàn ông bị đau nhức cổ vai gáy ngày một gia tăng.

Theo thống kê mới nhất, cứ 5 nam giới trong độ tuổi 30-50 thì có đến 4 người từng gặp phải các triệu chứng đau mỏi ở vùng cổ vai gáy. Nếu tình trạng này không được chữa trị kịp thời có thể dẫn đến hạn chế vận động, ảnh hưởng đến sự tập trung làm việc và chất lượng cuộc sống.

May mắn thay, các chuyên gia y tế khẳng định rằng chỉ cần dành ra 15-20 phút massage đều đặn hàng ngày, các quý ông hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng đau nhức cổ vai gáy rất hiệu quả.

Dưới đây là 5 bước massage cổ vai gáy đơn giản tại nhà dành riêng cho nam giới mà các chuyên gia khuyên nên thực hiện:

Bước 1: Trước tiên, nam giới nên thư giãn cơ thể với liệu pháp massage toàn thân bằng dầu dừa ấm áp. Sau đó, tập trung vào vùng cổ, vai, lưng để giúp cơ bắp được thả lỏng hoàn toàn.

Bước 2: Tiếp theo, sử dụng 2 ngón tay ấn mạnh và xoay tròn quanh các huyệt đạo xung quang gáy. Việc kích thích các huyệt này sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, đưa oxy và dưỡng chất nuôi dưỡng đầu vai và cổ.

Bước 3: Kết hợp máy massage điện xung kích thích sâu bên trong cơ. Những rung động mạnh từ máy massage sẽ nhanh chóng đẩy đi cơn đau cứng hóa ở cổ gáy.

Bước 4: Dùng ngón cái và ngón trỏ ấn mạnh vào các điểm trigger pain để giải tỏa áp lực cho các nhóm cơ bị căng cứng. Phần vai và gáy là nơi thường tích tụ nhiều điểm đau nhất.

Bước 5: Cuối cùng, áp dụng phương pháp massage nến ấm dịu nhẹ xung quanh cổ và vai gáy. Phương pháp này mang lại hiệu quả thư giãn, giảm đau vượt trội thông qua hương liệu trị liệu tinh tế.

Với 5 bước massage đơn giản ngay tại nhà trên đây, hy vọng sẽ giúp các quý ông nhanh chóng xua tan đi cơn đau rát khó chịu ở vùng cổ vai gáy. Chúc các bạn sớm lấy lại sức khỏe, phong độ hứng khởi để cân bằng cuộc sống và công việc!